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Estiramientos básicos para antes y después de ejercicio

Si quieres mantener a raya las lesiones y molestias, acompaña tus salidas de unos estiramientos básicos, para antes y después… Básicos: CUÁDRICEPS. No tienes más que tirar de la rodilla hacia la nalga y equilibrarte utilizando la bici como soporte. Si quieres estirar más haz fuerza como si quisieras estirar la rodilla pero sujetando el…
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Cómo saber si estamos sobreentrenando según nuestra frecuencia cardíaca

El sobreentrenamiento suele ser el resultado de realizar uno o más entrenamientos demasiado exigentes, de no descansar de forma adecuada o de no seguir una alimentación correcta. Este tipo de fatiga física se presenta en nuestro organismo sin avisar, y resulta muy difícil de solucionar si no tomamos las medidas necesarias para ello. Por suerte,…
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Seis buenas razones para usar un pulsómetro en nuestros entrenamientos

Los pulsómetros son dispositivos muy recomendables para los entrenamientos deportivos, debido a muchas y variadas razones. A continuación, seis buenas razones realmente efectivas para comenzar a usar un pulsómetro en nuestros entrenamientos: Permite controlar la intensidad del entrenamiento y hacernos saber si nuestro trabajo requiere un poco más de esfuerzo o, por el contrario, es…
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