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Cuando montamos en bicicleta una de las mejores formas de salvar los desniveles que tenemos en nuestro recorrido es utilizar las combinaciones de piñones y platos, lo que se conoce como los cambios de la bici, el desarrollo de pedaleo o más popularmente “las marchas de la bici”. A veces los ciclistas que empiezan a…

Si quieres mantener a raya las lesiones y molestias, acompaña tus salidas de unos estiramientos básicos, para antes y después… Básicos: CUÁDRICEPS. No tienes más que tirar de la rodilla hacia la nalga y equilibrarte utilizando la bici como soporte. Si quieres estirar más haz fuerza como si quisieras estirar la rodilla pero sujetando el…

El sobreentrenamiento suele ser el resultado de realizar uno o más entrenamientos demasiado exigentes, de no descansar de forma adecuada o de no seguir una alimentación correcta. Este tipo de fatiga física se presenta en nuestro organismo sin avisar, y resulta muy difícil de solucionar si no tomamos las medidas necesarias para ello. Por suerte,…

Los pulsómetros son dispositivos muy recomendables para los entrenamientos deportivos, debido a muchas y variadas razones. A continuación, seis buenas razones realmente efectivas para comenzar a usar un pulsómetro en nuestros entrenamientos: Permite controlar la intensidad del entrenamiento y hacernos saber si nuestro trabajo requiere un poco más de esfuerzo o, por el contrario, es…